Едно от основните предимства на сауната е детоксикацията.
Това става чрез изхвърлне на вредните вещества през кожата,
благодарение на обилното потене, предизвикано от
високата температура в сауната. По време на сауна температурата
на кожата достига 40 градуса и благодарение на това
се изхвърлят голяма част от телесните отпадъци и токсини.
Също така се убиват бактериите и вирусите,
което имат положителен ефект върху различни заболявания.
Освен това сауната помага за поддържане на хубава кожа и бистър тен.
По време на сауна кръвния поток към кожата е засилен,
това увеличава производството на колаген,
който спомага за запазване на еластичността.
Друг голям плюс на сауната е, че помага 
в борбата с целулита и наднорменото тегло.

Как да се подготвим за сауна

Преди сауната вземете душ и се подсушете,
за да започневеднага отделянето на вода от тялото

• Ако посещавате сауна за пръв път,
  не стойте повече от 10мин.,
  след това вземете отново хладък душ и повторете
• Редуваите 2-3 пъти седене в сауната с охлаждане
• След сауна приемете голямо количество вода
  за да не се получи обезводняване на организма

Сауна не се препоръчва при:

• хора с видоко кръвно налягане и сърдечни болести, тъй като натоварва сърцето
• бременни
• след употреба на алкохол